Prof. Dr. Necmettin Erbakan Külliyesi Genç Gelecek Merkezi, İbni Haldun Genç Gelecek Merkezi, Şehit Furkan Doğan Genç Gelecek Merkezi ve Samandıra Genç Gelecek Merkezi’nde Psikolog Nihal Karagöz tarafından “Sınav Stresi” konulu seminer verildi.

Sınav stresi ve kaygısının insan üzerinde oluşturduğu baskıyı anlatan Psikolog Nihal Karagöz "Sınav kaygısı, var olan bilgilerin kullanılmamasına yol açar. Sınav kaygısının birçok yan etkisi vardır. En sık karşılaşılan etki, zihinsel kilitlenmedir, bilinenin akla gelmemesi, soruları anlayamama diyerek, seminerde kaygının sebebi ve sonuçları üzerinde durdu.

KAYGININ FİZYOLOJİK BELİRTİLİLERİ

Bedensel olarak mide bulantısı, nefes kesintisi gibi etkileri görülür. Sınavların yaklaştığı dönemde kafamızda sık sık herkes benden daha iyi, düşük not alırsam ailemin yüzüne nasıl bakarım, asla iyi not alamayacağım gibi düşünceler oluyor bunları durdurmamız gerek. Sınav kaygısıyla baş etmek için gençlere tavsiyelerde bulundu. Çalışma süresinin ardından aralar verin, sakin ve kısa yürüyüşler yapın, müzik dinleyin.

KENDİNİZİ MOTİVE EDİN!

En önemlisi kendinize yapıcı düşünceler geliştirin ben elimden geldiğince çalıştım veya başarabilirim şeklinde kendinizi motive edin. Kaygılanmaya başladığınızda nefes egzersizleri yapın ve kendinize DUR! deyip o ana odaklanıp yapıcı düşüncelerinizi tekrar edin.